Me voy a desnudar ante ti

Ayer desarrollé, escribí y dibujé como se va a desenvolver el siguiente webinar que va a abarcar los temas de la vulnerabilidad, intimidad y como adueñarse de nuestras historias.

Desde hace unas semanas tengo el privilegio de estar trabajando de cerca con una de las autoras más auténticas que junta su lado humano y lado salvaje con tanto candor. En su siguiente libro, Rayanne Irving narra los detalles más íntimos sobre su vida en el circulo de la prostitución infantil, trata de blancas y sus varios encuentros con la violencia sexual así como su lado mas resiliente. Partiendo de un extenso proceso de sanación emocional y espiritual que la llevó a liderar programas de apoyo para mujeres en Canada y estudiar Kinesología Neuroenergética, Rayanne se desnuda ante el mundo de la forma mas honesta.

Compartimos anécdotas sobre nuestros libros, las historias que se esconden entre cada oración y como esto puede ser uno de los actos de vulnerabilidad más grandes.

Hablar sobre nuestro dolor con el fin de ayudar a otros con emociones o un sentir similar y crear contenido para apoyar a programas locales es la parte más fácil de la conversación entre ella y yo. Exponernos con un trasfondo de un proceso de re integración del dialogo interno nos ha permitido ver nuestro dolor individual y el colectivo desde unos ojos compasivos.

Entre los puntos mas relevantes de la conversación y plan para el webinar, pudimos

  • Observar donde se queman los puentes entre nuestras vivencias y la narrativa social porque cuando nos exponemos en nuestra propia vulnerabilidad, tocamos la vulnerabilidad del otro.
  • La vulnerabilidad y la intimidad se acompañan entre sí pero no son lo mismo
  • La vulnerabilidad viste muchas máscaras
  • Nuestro diálogo interno es el resultado de nuestros procesos y como reconocemos y valoramos nuestras historias. Si no nos gusta, trabajemos en la narrativa.

Mis conclusiones después de horas de análisis y profundizar en estos temas es que la vulnerabilidad y la valentía se pueden vivir desde la felicidad y no están vinculados al martirio, a las figuras públicas o a libros de psicología.

Como experimentar con tu V + V todos los días:

  • En las mañanas al despertar, reconoce si hay dolor/necesidades que necesito ver y sentir
  • Salir de mi zona de comfort si tan solo por unos segundos y ver nuestras heridas con compasión
  • Decir Te Amo en voz alta a alguien
  • Salir de la cama y enfrentar el día (más en tiempos de COVID-19)
  • Actitud de gratitud
  • Ir detrás de tus sueños, establecer metas y trabajar alrededor de ellas

¿Como experimentas tu la vulnerabilidad y la valentía en tu vida?

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Creando ando…

Hablando con una amiga sobre el siguiente webinar “Pasión y Propósito detrás del éxito de un negocio” me percaté del hilo conductor de toda la conversación: estar motivados por el porque y para que hacemos lo que hacemos es nuestra fuerza motriz para arrancar y terminar cada día satisfechos.

Para muchos, trabajar todos los días en una empresa que comparta nuestros valores y principios es una realidad. Para otros, el trabajo de todos los días es simplemente un medio para poner la comida sobre la mesa. Y en estas últimas seis semanas donde el Nuevo Orden mundial ha venido a sacudirnos a todos, he trabajado en observar con mucho amor el porque hago lo que hago.

He rediseñado espacios a distancia para crear un “reavivamiento”, para agregar POP of color y brindarles a mis clientes un cambio importante en un momento que tanto lo necesita. Los Webinars semanales informativos sobre temas relevantes a mi pasión (sexualidad, finanzas y las emociones) me han llevado a tener conversaciones con personas con lineas de pensamientos similares a las mías. Y el crear un libro completo de un programa de nutrición holística ha sido toda una aventura.

He trabajado con algunas de las personas más talentosas de su campo CREANDO. Y ese es el enfoque de la semana.

C-R-E-A-R.

Nuestros procesos creativos son usualmente alimentados por nuestra pasión. Es un momento donde nuestra energía se une a la acción porque TOOD lo que hacemos lleva nuestra energía. Nuestra firma invisible.

En estos días que nuestra psique y estado emocional se ve retado por las condiciones externas del mundo y la nueva realidad, puedo entender que analizar si lo que hago me encanta o mis acciones vienen desde el pensamiento de la necesidad no esta en el TOP de nuestras prioridades.

Sin embargo, te quiero invitar a CREAR. A que hagas alguna actividad u objeto que lleve tu firma, tu pasión y tu atención completa. Que sea una manifestación de tu creatividad y de todo eso que te enciende. Este es mi listado de las TOP 3 actividades que me mantienen en estado creativo.

  1. Vision Boards: aprovecha las revistas, artesanías de tus hijos o períodicos para pegar en un cartón o un corcho todas aquellas imágenes o palabras que quieres visualizar y manifestar para y en tu vida. Y si lo tuyo no es la goma y tijeras… ¡hazlo digital!
  2. Journaling: ¡Escribe! Puedes empezar tu mañana escribiendo como te quieres sentir y que 3 acciones puedes tomar para estar mas cerca de esa emoción. Enfócate en ese sentimiento a lo largo del día.
  3. R-M-A. Okay. En realidad estas son 3-en-1 pero super efectivas. Respira. Medita. Afirma. Tienes todas las herramientas que necesitas y son gratis.

Si estas actividades te sirven o las pones en práctica, compartelas en redes sociales y tageame. Me encanta ver tu progreso y acompañarte en este proceso.

Recuerda encontrar tu fuerza detrás de tu pasión y que este se convierta en tu reloj despertador.

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“La fé sin acción esta muerta”

Llevo años escuchando esta frase y resuena en mi cabeza con más intensidad cuando empiezo a planificar mi día. ¿Cómo me quiero sentir? va seguido de ¿que quiero lograr? y ¿porque?

Regresa a mi cabeza “la fé sin acción esta muerta” y me encuentro analizando todos los escenarios en mi cabeza de hace 6 años cuando corrí mi primera maratón. ¡Wow! Que experiencia más espectacular e inigualable.

Todo se dio de una manera orgánica y fluida porque mi intención detrás de este sueño siempre fue clara. Hubo mucho entrenamiento mental detrás del proceso de llegar a la meta y cuando te dicen que una maratón es más mente y alma, no estaban mintiendo. Cada vez que me entraban las inseguridades de ¿será que yo soy capaz de lograr esto? regresaba a los múltiples mantras, afirmaciones y certeza que se enraizaba en mi plan de acción.

Y habían ocasiones en que me dejaba llevar a veces por los comentarios de algunas personas que me rodeaban que me hacían eco a todo lo que mi cabeza ya había considerado o pensado en algún momento. Sin embargo, la meta era clara. Y yo sabía que lo podía lograr porque no había pierde. Yo solo tenía que seguir con el plan de entrenamiento y listo.

Y como conversamos ayer con Alexandra Cabane en nuestro LIVE WEBINAR sobre “La energía detrás de las finanzas”: como haces una cosa es como haces todo. Hablamos sobre como podemos chequear la veracidad de todas esas historias mentales que a veces se repiten en nuestra cabeza observando esa area de nuestra vida donde simplemente nos va bien.

Cuando yo veo ese logro de algunos años atrás, pienso: “Si puedo entrenar durante 5 meses, levantándome a las 4:30am en algunos días, desgastando mi cuerpo físico y mental a veces 4-5 horas al día, invirtiendo recursos económicos en un sueño que parecía ser tan irreal…¿cómo no voy a alcanzar mis nuevas metas hoy?”

En el contexto de correr una maratón, el plan de acción se reduce a:
1. Buscar una maratón que me llame la atención y que pueda accesar.
2. Ya sea en línea o por medio de un entrenador (si no tengo experiencia previa) consigo un plan de entreno para preparar mi cuerpo para esta experiencia. Sigo el plan de entreno propuesto según las indicaciones.
3. El día de la maratón, llego a premiar mi esfuerzo recogiendo la medalla en la meta.

Ahora adaptemos y ampliemos a detalle este “MAPA DE ACCIÓN” al plano de las finanzas y esto es lo que la Life Coach y Experta en Finanzas nos compartió:

Programa de 5 pasos para alcanzar el éxito
1. Establecer METAS CLARAS.
2. Cuales son mis creencias limitantes alrededor de las finanzas.
3. Las cuestiono: ¿Quien soy yo cuando creo en estos limitantes? ¿Me siguen funcionando? ¿Quien soy yo sin esas creencias limitantes?
4. Porque DEBO alcanzar esta meta.
5. Plan de Acción.

Las acciones que tomemos para llegar a alcanzar nuestros sueños son la parte más importante del rompecabezas porque afirman mi creencia o falta de fé en ellos.

Ahora, te toca a ti y esta es mi parte favorita.¿Como vas tu con tus metas? ¿Que metas te has trazado para el siguiente trimestre/semestre o lo que queda del año?

Me encantaría saber de tí y de todos aquellos sueños con fecha para alcanzarlos.

Si quieres saber más de Alexandra Cabane y sus programas de Coaching, escribele a Alecabane@gmail.com

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Una limpia a otro nivel…

Hace algunos años, cuando me empezaba a familiarizar con el término de “Detox”, decidí probar el de TODO DE PIÑA. Este detox consistía en tomar agua de piña, licuado de piña, comer piña, licuada, molida, partida, ad infinitum con la piña. Bajo recomendación de mi tia que se rige en el plano espiritual, saqué cuaderno y pluma y me puse a escribir desde el primer día. Y bajo su recomendación también no salí de mi casa… hasta el tercer (y penúltimo) día y cuando estallé en llanto al responder “Como esta Amanda?”… entendí!

Pasé los siguientes dos días analizando que habrá detonado esta reacción un tanto exagerada… claro, estaba sensible pero no era para tanto. Cuando regresé a leer mi cuaderno con las anotaciones de ese día me percaté de cuan holísticos son los Programas de Desintoxicación o planes “DETOX”. Todas las anotaciones de esos 5 días era mi mente narrando mis necesidades emocionales mas profundas y pude observar libre de juicio que cambios debía hacer en mi vida.

Aunque apoyo los programas de desintoxicación hago la aclaración que no son exclusivamente diseñados para hacer una #recalibración del sistema digestivo ni solamente una excelente manera apoyar al sistema inmunológico. Un programa de detox puede ser justo lo que necesitas en este momento para indagar que es lo que más necesitas de tí, que cambios podrías hacer en tu vida para mejorar tu salud y aportar más a tu vida. Y ahi yace el verdadero beneficio del programa.

Contigo en mente y para apoyarte mejor en estos momentos donde lo que más tenemos ES TIEMPO, queremos brindarte un programa DETOX de 21 días. Tomando como base un plan alimenticio rico en frutas, verduras, legumbres y licuados y apoyado en ejercicios diarios para introspección, FLEXITARIAN D-TOX te brinda un plan completo para que te permitas vivir la mejor versión de ti mismo.

Como saber si el programa FLEXITARIAN D-TOX es para tí:

  • ¿Quiero optimizar mi sistema inmunológico?
  • ¿Quiero alimentar mi cuerpo con la mejor calidad de ingredientes?
  • ¿Quiero sentirme mejor, mas liviano y descansar mejor?
  • ¿Quiero dedicarle tiempo a mis planes, a mis sueños y realmente ver donde puedo mejorar en mi vida?
  • ¿Quiero darle MÁS energía a mi mente?

La mejor manera de empezar un programa de desintoxicación, cualquier que sea es fijando metas y objetivos claros desde “Como me quiero sentir al final” hasta lo más básico que es “como me quiero ver a mi mismo en mi cuerpo”.

Te preparamos unas hojas con simples ejercicios de escritura para que te conozcas mejor y te observes en el proceso. Que cambios quisieras hacer, que funciona para ti en tu vida ahorita y que puedes sacar del camino para hacer espacio para algo mucho mejor. Trabajamos desde la espiritualidad, la integración en la cocina, pasión, propósito, hobbies, ejercicios y meditación entre otros. No te preocupes, que no estarás solo.

Para brindarte más información del tema, estaré preparando durante las siguientes semanas unos videos con expertos en los temas de salud, finanzas, espiritualidad y terapia psicológica (entre otros). Este Viernes 17 de Abril, acompáñanos con la Psicóloga Clínica Karin Gomar de Schwank MA mientras discutimos sobre todos aquellos temas que nadie quiere tocar: sexualidad femenina.

Sígueme en mi cuenta de Instagram para más información y si te surgen dudas sobre como empezar este programa, escríbeme un email a info@amandamidence.com porque me encanta oír de tí.

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De vuelta a casa…

Recuerdo haber oído los pasos deambulantes de mi mamá a deshoras, en el frío de la madrugada, con sus uñas que tocaban la porcelana de la taza de té que le hacía compañía a ella y sus pensamientos. Ella pasaba horas visualizando, imaginando y creando espacios BELLOS. Para ella esto era más que un trabajo y una pasión, esto era su vocación.

A lo largo de los años ella nos reiteraba a mis hermanos y a mí que la casa que ella había creado para nosotros era mas que un hogar. Era la manifestación pura y tangible de su amor por nosotros. Cada tela, cada cuadro, cada mueble posicionado de la forma como estaba, cada antigüedad o reliquia llevaban mas que una historia registrada.

Había un cuadro en la sala principal que había sido pintado por su hermana y gran artista que narraba el entrega de amor mas pura y absoluta. La unión de dos hermanas por medio de un transplante. Un cuadro de mármol que mi mamá y yo habíamos escogido juntas en un bazar de antigüedades, una silla de su bisabuela, una vase de plata obsequiada de mi abuela, un ícono de sus viajes, y así podría narrar por horas.

El punto es el siguiente; así como nuestra relación con la comida en la materialización de nuestra relación con nosotros mismos, nuestros hogares son la narración de nuestra vida. Quizás no sea en secuencia pero cada una de las cosas que nos rodea en nuestros refugios del alma pueden ser un recordatorio de nuestros fortunios, de nuestros legados y de quienes nos hemos llegado a convertir a partir de ello.

En estos días de refugio mundial tenemos el privilegio de ser espiritualmente remunerados en silencio (si así lo permitimos) por cada uno de los objetos que anidan en nuestros hogares.

Te comparto 3 tips para sacarle provecho a ese espacio que te rodea:

  1. Escoge un espacio o rincón de tu hogar, cualquiera que sea. En el que más te sientas cómodo y solo observa por unos segundos si todo lo que lo envuelve te da felicidad. Si no es útil y no aporta algo positivo a tus emociones, quizás sea un buen momento para reconsiderar si tenerlo allí o no.
  2. Limpieza de clóset es uno de mis momentos favoritos del año que, aunque me permito llevarlo a cabo varias veces a lo largo de las estaciones, es uno de los rituales de liberación mas exquisitos que pueden existir. Estoy haciendo espacio en mi vida (a nivel energético también) para todo aquello que quiero y estoy compartiendo con otras personas algo que puede alegrarles el día. Para todos aquellos momentos que decíamos “no tengo tiempo”, las excusas se acabaron.
  3. Las fotos dicen mas que mil palabras… y pintan en nuestras caras las expresiones mas naturales. Escoge 5-6 fotos enmarcadas que representen AMOR, PAZ Y ALEGRÍA PURA. Colócalas cerca de tu mesa de noche, algún escritorio que tengas a la mano y que frecuentes más en estos días. En momentos de duda, las fotos te recordarán cuán afortunado eres.

En los momentos de silencio la incertidumbre y el miedo pueden llegar a ser nuestras guías de acción pero te puedo garantizar que envolverte en un refugio que te recuerde constantemente en cada objeto que eres amado, que la vida es buena y que a pesar de los altibajos esto también pasará. Al final del día regresemos a casa esperanzados llegaremos a un refugio.

En mi libro “It’s Not About The Broccoli” hablo mas a detalle sobre la integración de todos nuestros aspectos de la vida para rediseñar nuestro espacio mas sagrado: el Alma.

¿Como más reavivas tu vida por medio de tus espacios? Quiero saber más de ti. Por favor comparte en los comments abajo.

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#Recalibremos algo más que la pesa

Yo recuerdo los días en que necesitaba un “boost” de confianza, validación y quizás unas porras de alguien (o algo en este caso) para continuar en el camino que estaba. Me rehusaba a subirme a la pesa sin antes asegurarme de “recalibrar” el peso en el que estaba. Claro, la justificación que me daba yo en ese momento era que “Es una pesa muy viejita y seguro la tengo que ajustar a las 5 libras de más”.

Segundos después de haber hecho esa modificación a mi antojo, me subía a la pesa y el suspiro que daba después que el numero marcaba era mas sereno que el que hubiera emitido con esas 5 libras agregadas.

Ahorita más que nunca (y no se si se relacionen con esto) lo que más necesito #recalibrar es mi percepción de la vida. Necesito verme con ojos más suaves, de empatía, de suavidad y de amor.

El momento de “push through”, de ejecutar, esa energía masculina que antes dirigía mi plan de acción y listado de pendientes ahorita se ha envuelto en una energía de transformación. He decidido re dirigir mis planteamientos, pensamientos y planes de acción desde el fluir, desde el estar y desde el SER.

Estar presentes en el aquí y ahora solía ser una alternativa y ahorita parece ser la única opción puesta en la mesa. Claro que podría tirarlo todo por la borda e irme por la opción C de no hacer absolutamente nada y entregarme a este aislamiento con un sentimiento de derrota total e inutilidad. Sin embargo yo hoy me escojo a mí misma y escojo estar presente y recalibrar mis ojos para ver la realidad según otra percepción.

Si escojo ver este tiempo de introspección, silencio y aislamiento social como la oportunidad para continuar con el proceso de sanación, re estructuración del orden social que suma en mi vida y acercamiento desde una nueva visión este proceso será uno de luz y respiro.

Si me escojo a mí misma para aprender a leerme, a reencontrarme y verme desde un nuevo enfoque la siguiente etapa será mucho más emocionante. Las distracciones ayudan a ratos pero ahora sí, lo que queda al final del día es una decisión de recalibramiento de pensamientos, sentimientos y visiones de adentro que las podemos llevar hacia afuera.

Hoy, la pesa que antes tanto necesitaba para validar mis acciones y el camino nutricional que estaba caminando pierde su importancia. El contacto social con valor representa uno de los alimentos nutricionales mas relevantes y las palabras efectivamente caen por su propio peso. Todo es cuestión de perspectiva.

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“Conectemos” tiene un nuevo significado…

Con el distanciamiento físico y la ausencia de una conexión verbal en persona el aislamiento forzoso va creando un sentimiento de soledad muy invasivo. Si bien es cierto que la soledad es necesaria a veces, cuando ésta deja de ser opcional y mas bien se vuelve un modo de sobrevivencia… las cartas cambian.

La parada forzosa que hemos hecho ahorita en nuestras vidas es, a mi juicio, una invitación a momentos de reflexión, re-integración y quizás re valorización de las personas con las que estamos más vinculadas. Ahorita el distanciamiento pone en perspectiva peleas, discusiones y malos entendidos. Nuestra consciencia consume nuestros enojos arrebatados y conversaciones que quizás pudieron haberse salido de contexto. Anteriormente pudieron haber parecido ser respuestas tan racionales, ahora cuestionamos si “racional” pudo haber sido “reactivo”.

El disociarnos de nuestras almas se vuelve un lujo que ahorita se ve limitado a un espacio confinado donde no podemos mas que vernos a nosotros mismos frente al espejo. Las compras virtuales o en persona, la compulsividad en nuestras decisiones que a veces se manifiestan en nuestros estados de cuenta bancarios ahorita se reflejan en un estado de mente. Los besos o “roces” que antes saciaban una necesidad de acercamiento ahorita han perdido su peso y nos damos cuenta que la conexión la encontraremos en un acto de amor propio como bañarnos en tina, bailar y cantar a todo pulmón, cocinarnos nuestro plato favorito o darnos 15 minutos de meditación.

Las noches de la última semana he llegado a descubrir que una llamada por Skype, Whatsapp VideoCall o Zoom son invaluables y los distractores que antes podían disvariar mi presencia dejan de ser invasivos. Estar conciente en el presente se ha convertido en un commodity. Y nuestra Tribu de Elección cobra mas importancia que nunca. “Te tomo el pulso” ya no es solo parte del léxico del campo médico y el hidratarse que antes estaba justificado por kilómetros recorridos en una banda ahora es un “rule of thumb” y nos recuerda que ahora mas que nunca necesitamos apaciguar nuestra sed por más.

Hoy el “conectemos” tiene un nuevo significado y el decir #yomequedoencasa es una de las manifestaciones de amor mas grande al prójimo. Así que adicionalmente a quedarme en casa, aprovecho a rediseñar un estilo de vida acorde a un nuevo mundo (el mío) porque ciertamente mucho ha cambiado pero es la oportunidad perfecta para empezar con la pagina en blanco.

Resultado de imagen de yo me quedo en casa

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The #shift movement

We have been programed since we became a living organism and we live day in and day out with beliefs of how things ought to be or how we are supposed to manage ourselves within our surroundings. Out of respect to our dear parents (or my own) I bless their wisdom handed down to me and acknowledge that they gave us the best that they had to offer. However, within my own learning curves I became somewhat of a strategist and the “nature vs. nurture” theory comes to mind.

The nature or in this particular case, the “community” that I have surrounded myself with, forced me to look inward and revaluate if the practices and rhetorical beliefs still apply to me. The answer to most of them is “NO”.

After many conversations with like-minded allies I concluded that sometimes a “shift” in mindset is not only necessary but also transcendental to our emotional and spiritual growth. Recalibrating ourselves to be present and question our values and moral compass could become the spiritual practice that aligns us back to our truest self.

For instance, one of the most rooted beliefs I had regarding exercise was that I had to work myself to the bone in order to feel happy about my body. Exercise was a must and working out meant at least 2 hours in a factory-like facility looking like a hamster. I hadn’t read the fine print of this internal agreement until a few years ago and it wasn’t until 2014 that I was able to realize that not only is working out a cathartic process for me but the therapeutic value behind it lies in ENJOYING whatever movement makes me pour the sweat out.

I redirected my mind into understanding that I can keep myself healthy and align MIND-BODY-SOUL by making my gut my accountability partner. So whenever the crazy old habits try to make their way into my so-called fitness routine, I re-calibrate myself back into the present and evaluate if what I am doing in the present moments serve my purpose: being happy and aligned inside out.

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